Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:
- Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка.
- Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров.
- Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса.
- Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами.
- Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма.
Разрешённые продукты
На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина. В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот.
Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:
- Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;
- Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);
- Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук).
Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мёд, рацион обогащают такими составляющими:
- Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;
- Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;
- Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит.
В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения.
Меню на 5 дней
- Мясной день:
- Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;
- Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;
- Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить.
- Овощной день:
- Завтрак – огуречный салат с редисом;
- Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;
- Капусту кольраби отварить.
- Фруктовый день:
- Авокадо
- Мандарины
- Виноград (до 200 г)
- Злаковый день:
- Рис отварить, добавить 2 ст. л. Кедровых орешков;
- Рис отварить, добавить миндаль;
- Рис отварить, добавить 2 грецких ореха.
- Творожный день:
- 2 ст. воды, нежирный творог (100 г);
- 3 ст. воды, творог (140 г);
- 2 ст. воды, творог (100 г).