Эта система питания произвела настоящий фурор, когда популярная эстрадная певица Лариса Долина смогла значительно улучшить свою фигуру и сбросить лишний вес. Журналисты настойчиво спрашивали у звезды, как ей удалось достичь таких впечатляющих результатов. Секрет её стройности заключался в специальной кефирной диете.
Следовать этой диете довольно непросто, поскольку она относится к жестким вариантам, однако она очень эффективна и позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Один из её вариантов рассчитан на две недели. В течение первых семи дней можно сбросить от 3 до 5 килограммов, после чего во время второй недели можно избавиться еще от 2 до 4 килограммов, в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей организма. Важно отметить, что после первой недели требуется обязательно сделать семидневный перерыв.
Во время этого перерыва можно вернуться к привычному рациону, исключив лишь острые, сладкие, мучные и жирные блюда. Если за промежуток перерыва вы наберете около одного килограмма, не стоит беспокоиться — организм адаптируется к новому весу. По завершении семи дней можно продолжить диету, так как рацион второй недели не будет отличаться от первого.
Эта система питания предполагает соблюдение определенных правил. Основное внимание уделяется кефирным продуктам, так как они замечательно насыщают и способствуют улучшению обмена веществ. При правильном подходе и соблюдении рекомендаций кефирная диета Ларисы Долиной может стать эффективным инструментом на пути к желаемой фигуре.
- Приемы пищи должны происходить по часам – 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и последний раз в 18.00.
- Рацион двух недель одинаков.
- Ежедневно рекомендуется делать очищающую клизму (этот пункт осуществляется только поле консультации с врачом, поскольку применение клизмы имеет ряд противопоказаний и может нанести вред здоровью).
- Разрешается употреблять тёплую воду.
Рацион диеты следующий:
| Дни | Продукты |
| Первый | Картофель печеный, без добавления соли – 400 г, кефир – 500 мл |
| Второй | Творог нежирный – 400 г, кефир – 500 мл |
| Третий | Фрукты – 400 г (исключение составляют бананы и виноград), кефир – 500 мл |
| Четвёртый | Куриная отварная грудка (без соли и кожицы) – 400 г, кефир – 500 мл |
| Пятый | Фрукты – 400 г, кефир – 500 мл |
| Шестой | 1,5 литра негазированной минеральной воды |
| Седьмой | Фрукты – 400 г, кефир – 500 мл |
Преимуществом диет Ларисы Долиной является то, что в день происходит 6 приёмов пищи – это способствует её лучшему усвоению, вследствие чего достаточно быстро возникает чувство насыщения. А вот недостаток животного белка относится к минусам этой системы диетического питания. Перед началом похудения желательна консультация у врача или диетолога.