Куриная диета считается одной из самых эффективных методик для снижения веса и будет особенно привлекательна для тех, кто не готов отказаться от мясных продуктов. Она включает в себя употребление куриного филе без кожи, так как куриная шкурка содержит нежелательный жир, способствующий повышению уровня холестерина и образованию бляшек в сосудах.

Соблюдая все предписания куриной диеты, за одну неделю можно избавиться от 4 до 6 кг лишнего веса. Для достижения наилучшего результата стоит следовать простым рекомендациям:

Важно контролировать калорийность своего рациона, она не должна превышать 1250 ккал в день. Диета может длиться от 3 до 21 дня, в зависимости от личных целей. Основное условие заключается в потреблении от 0,5 до 1 кг куриного филе в день, что должно составлять половину общего дневного рациона. Вторая половина должна включать разрешенные продукты.

При приготовлении блюд, следует избегать соли, а в качестве заправки для салатов лучше использовать лимонный сок или растительное масло. Жарка запрещена; вместо неё рекомендуется готовить продукты с помощью тушения, запекания, варки, а также приготовления на гриле или паре. Однако, не следует часто варить куриное филе, так как это приводит к потере тканей витаминов и минералов.

Эксперты советуют делить приемы пищи на не менее чем шесть подходов в день, последний из которых должен проходить не позднее 18:00. Можно наслаждаться стаканом обезжиренного кефира перед сном и утренней чашкой несладкого кофе без сливок. Суточная норма воды, которую следует выпивать, составляет не менее двух литров.

К основному блюду можно подбирать различные гарниры. Отличным дополнением к куриному филе станут овощи, такие как все виды капусты, огурцы, помидоры, свекла, морковь, листовые зеленые овощи и сладкий перец. Также разрешаются крупы, в частности, рис, овсянка, перловка и гречка.

На десерт можно побаловать себя фруктами, такими как яблоки, ананасы, грейпфруты и апельсины. Ягоды, например, смородина, малина, клубника, черешня, вишня и сливы также могут стать отличным выбором. С таким рационом вы сможете не только эффективно избавиться от лишнего веса, но и поддерживать свое здоровье.

Продукты, которые в пищу употреблять можно: