Овсяная диета считается одним из самых доступных, простых и действенных способов борьбы с лишним весом. Неудивительно, что она приобрела популярность среди англичанок из древних аристократических семей, которые всегда искали методы похудения, сочетая разумный подход с эстетическим наслаждением от пищи.

Овёс, как продукт, высокоценится в народной медицине. Его применяют для лечения различных заболеваний. Этот злак помогает облегчить бессонницу и простуды, снижает уровень сахара в крови и уменьшает воспалительные процессы в поджелудочной железе. Всевозможные отруби и отвары овса рекомендуются детям для профилактики рахита, а также могут быть полезны для людей, страдающих заболеваниями печени.

Регулярное употребление овсяной крупы не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует общему оздоровлению организма.

Перед началом диеты важно провести очистку организма, что является необходимым условием для повышения эффективности похудения. Чистка может занять от одного до трёх дней и предотвратит возможные негативные последствия, связанные с потерей веса.

Для чистки организма рекомендуют использовать рис или отвар рисовой крупы. Для этого четыре столовые ложки риса заливают литром воды и оставляют на ночь. Утром рис варят на медленном огне до получения консистенции, напоминающей кисель. Обычно на это уходит около часа. Готовый отвар следует пить на голодный желудок, после чего в течение пяти часов нельзя есть. Важно в этот период только пить чистую воду. После указанного времени можно вернуться к обычному питанию, однако следует исключить жирные блюда, сладости и мучные изделия.

Основные принципы овсяной диеты заключаются в следующем: её следует придерживаться на протяжении десяти дней, но не дольше, чтобы избежать нарушения обмена веществ и негативного воздействия на здоровье. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды, и рекомендуется делать это через 1-1,5 часа после еды. Во время диеты важно обратить внимание на здоровье костей, что можно достичь за счёт дополнительного потребления кальция. Варить овсяную кашу следует на воде, без добавления соли в процессе приготовления. При этом овсяные хлопья быстрого приготовления не подходят для данной диеты.

Последний приём пищи должен происходить не позднее, чем за четыре часа до сна, и повторный курс овсяной диеты можно начинать только спустя шесть месяцев.

Разрешённые продукты:

• Фрукты и ягоды, кроме дыни, манго, винограда и бананов.
• Все овощи.
• Бобовые.
• Сухофрукты.
• Маложирные кисломолочные напитки и молоко.
• Зелень.

Запрещённые продукты:

• Сахар.
• Кондитерские изделия.
• Жирные продукты.
• Мучные изделия.
• Спиртные напитки.
• Фрукты: бананы, хурма, виноград.
• Потребление картофеля следует ограничивать.

Меню для похудения на один день

Основные приёмы пищи должны состоять исключительно из овсяной каши. Порция на один раз не должна быть больше 250 г.

1. Вариант первый:
   • Завтрак: овсяная каша.
   • Перекус: орехи и зелёный чай.
   • Обед: овсяная каша с мёдом.
   • Перекус: салат из огурца и редиса.
   • Ужин: овсянка с ягодами или фруктами.
2. Вариант второй:
   • Завтрак: овсяная каша.
   • Перекус: стакан кефира.
   • Обед: овсяная каша.
   • Перекус: 1/2 грейпфрута и зелёный чай.
   • Ужин: овсяная каша с инжиром (можно заменить его черносливом или курагой).

Меню на неделю

Овсяная диета на 7 дней предполагает употребление в пищу не только овсяную кашу, но и молочные продукты, фрукты, овощи. Пить после еды следует не ранее, чем через полчаса. Последний приём пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха.