Диета Маргариты Королевой – это эффективная схема питания, направленная на снижение веса, которая стала настоящим хитом среди желающих обрести стройную фигуру. Маргарита Королева зарекомендовала себя как один из ведущих диетологов в России, и её методы заслужили доверие многих знаменитостей. Список её клиентов включает таких известных личностей, как Н. Басков, Ф. Киркоров, Н. Бабкина, Валерия и многих других звезд отечественной эстрады. Это подтверждает эффективность её диет, так как клиенты Королевой регулярно демонстрируют отличные результаты.

Собственные достижения Маргариты в области питания и эстетической медицины на протяжении более 20 лет делают её программы уникальными и высоко востребованными. Она начала разрабатывать индивидуальные планы, чтобы помочь людям бороться с избыточным весом, что позволило многим достигнуть желаемых результатов и поддерживать их долгосрочно.

Для тех, кто не может попасть на индивидуальную консультацию к знаменитому диетологу, Маргарита Королева предлагает девятидневную диету, доступную всем желающим. Эта схема питания создана с целью снижения веса и позволяет избавиться от лишних килограммов довольно быстро, сохраняя при этом здоровье и хорошее самочувствие. Использование её рекомендаций может помочь многим людям в достижении своих целей по контролю веса.

Правила, которые необходимо соблюдать

• Ежедневно в организм должно поступать не менее 2,5 л воды. Это касается чистой воды без газа. Её можно чередовать с зеленым чаем. До того как приступить к очередному приёму пищи, необходимо выпить не менее стакана воды (250 мл).
• Употреблять пищу нужно малыми порциями.
• Голодать категорически запрещено.
• Завтрак присутствует в рационе худеющего человека в обязательном порядке.
• После семи часов вечера от приёма любой пищи необходимо отказаться.
• Единственная допустимая термическая обработка пищи – это варка (приготовление на пару).
• Все продукты необходимо употреблять без добавления соли и специй.
• Во время диеты недопустимо употребление спиртных напитков.
• Физические нагрузки в этот период разрешены, но они должны быть умеренными.

Первый 3-х дневный цикл на рисе

Первые три дня диеты предполагают употребление риса. Этот продукт богат углеводами, при этом он хорошо утоляет голод и обволакивает стенки желудка и кишечника. Иногда достаточно одной или двух столовых ложек риса, чтобы почувствовать насыщение. Одновременно в организм поступают витамины группы В, которых в обычной жизни человеку чаще всего не хватает. Благодаря трёхдневному питанию рисом можно укрепить свои волосы и ногти, улучшить состояние кожи и повысить работоспособность головного мозга.

Второй 3-х дневный цикл на курице

После того как три дня рисовой диеты оказываются позади, можно приступать к мясному этапу. Для этого на протяжении последующих трёх дней нужно употреблять в пищу куриное мясо. Оно является отличным источником белка, который очень легко усваивается организмом. Похудение возможно за счёт низкой калорийности курицы и ускорения обмена веществ. Кроме того, в организм вместе с куриным мясом будут поступать необходимые ему аминокислоты.

Каждый день нужно съедать 1,2 кг курицы в отварном виде. Нельзя забывать и о воде – её следует по-прежнему пить в объёме 2,5 л в сутки. Если человек заменяет воду зеленым чаем, то добавлять в него сахар нельзя.

Что касается способа приготовления курицы, то её можно не только варить, но и готовить на пару. Предварительно мясо птицы очищают от шкуры и жира. То количество курицы, которое получается после варки, необходимо разделить на равные части – получится 5-6 порций – и съесть их в течение дня. Во время приготовления пищи соль и специи в неё не добавляют. Мёд на этом этапе не употребляют.

Можно найти информацию относительно того, что в эти три дня курицу разрешается заменить рыбой. Для этого предлагают взять 0,8 кг хека, минтая или трески. Кончено, на каком именно варианте остановиться, решает каждый человек самостоятельно. Однако «официальная» диета Маргариты Королевой предполагает употребление именно куриного мяса.

Подробнее: Куриная диета

Третий 3-дневный цикл на овощах

Последние три дня диетического питания направлены на очищение организма от токсинов. Для этого используются овощи, которые богаты грубым неперевариваемым волокном. Оно, подобно щётке, «выметает» из кишечника все лишнее и впитывает ненужную слизь.

Таблица разрешённых и запрещённых продуктов

Таблица разрешённых продуктов:

Таблица запрещённых продуктов: