Эффективность диеты заключается в отказе от соли, высокой физической активности и снижении калорийности рациона. Методика считается низкокалорийной, рассчитана на месяц, предполагаемый результат похудения составляет 3-4 кг за 7-10 дней.

Принципы диеты Инны Воловичевой:

Из меню убирают солёные, сладкие, копчёные, жареные блюда, а также продукты, которые содержат большое количество калорий.

После 18:00 подходить к столу нельзя.

В день следует выпивать не менее 2 литров воды.

Обязательно нужно ходить в баню, заниматься плаванием в бассейне, посещать тренажёрный зал.

Когда вес встает, а стрелка весов не двигается на протяжении 7 дней и более, следует устраивать читтинг. В эти дни можно есть любую пищу в неограниченном количестве.

Кушать нужно всегда в одно и то же время.

Рацион должен быть сбалансированным. Следует выбирать для составления меню только полезные продукты.

Важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим сна и отдыха.

Блюда можно варить, тушить, готовить на пару, обжаривать на гриле.

Между основными приёмами пищи можно делать перекусы. Для этого выбирают такие продукты, как: груши, киви, яблоки. Эти фрукты едят до 2 часов дня. Несладкие фрукты используют в качестве перекуса между обедом и ужином.

За кожей нужно правильно ухаживать, чтобы избежать появления растяжек. Для этого следует делать массаж, обёртывания. Также хорошо использовать специальные средства для ухода за дермой.

Запрещённые продукты на диете Инны Воловичевой:

Спиртные напитки и любые продукты, в которых присутствует алкоголь.

Хлебобулочные изделия.

Жирные, копчёные, жареные и маринованные продукты.

Сильно солёные блюда и соль в чистом виде.

Масло сливочное.

Продукты, прошедшие консервацию.

Мясные полуфабрикаты, в том числе сосиски и колбаса.

Фаст-фуд.

Выпечка и сладости.

Сахар и продукты с его высоким содержанием.

Макароны.

Картофель.

Виноград, бананы, манго.

Разрешённые продукты на диете Инны Воловичевой:

Маложирное мясо, которое не содержит жировой прослойки: куриное филе, мясо индейки, говядина, телятина.

Морепродукты и рыба.

Ягоды и фрукты.

Овощи.

Овсянка, гречка, рис, перловка.

Все молочные продукты, жирность которых не превышает 2%.

Небольшое количество ржаного хлеба и хлеба из муки грубого помола.